Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamento e comportamentos que resultem em crescimento pessoal, e a motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados.
Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas terá dificuldade de atingir seus objetivos. Quantas pessoas decidem entrar em dieta e acabam engordando mais do que quando começaram? Situações como esta mostram que, sem disciplina, nossas ambições não saem do papel. Os quatro elementos necessários para desenvolver a autodisciplina são: Motivação, Objetivos, Autocontrole e Persistência.
A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados. Um problema que grande parte das pessoas enfrenta ao tentar encontrar motivação para operar uma mudança em sua vida são os falsos motivadores. Este é o caso, por exemplo, daqueles que decidem emagrecer pressionados por expectativas familiares. Considerando que essa fonte de motivação é externa ao indivíduo, ele dificilmente reunirá forças para atingir o alvo proposto. Ter objetivos claros e preciso é outro ponto fundamental, pois permite que a pessoa direcione os pensamentos, ações e esforços para alcançá-los. Uma estratégia interessante para a definição de objetivos é escrever uma lista com as metas que se quer atingir e enumerar quais atitudes devem ser tomadas para que se chegue lá. Esta estratégia permite que os objetivos tomem forma e aumenta as chances de sua concretização.
O próximo fator a ser observado é o autocontrole e para atingi-lo é necessário que a pessoa não sucumba aos desejos momentâneos. Deve-se aprender a adiar a satisfação instantânea (de comer uma barra de chocolates, por exemplo) e aguardar para obtê-la no futuro (ao vislumbrar um corpo magro).
O último ponto é talvez, o mais difícil: a perseverança. Perseverar significa persistir apesar das dificuldades. O sucesso é ir de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo. Saber tolerar os erros e ter força para superá-los é o que nos torna persistentes e, no futuro, vencedores. Como se percebe, a autodisciplina é uma característica que pode ser conquistada. O indivíduo disciplinado atinge seus objetivos com maior facilidade e coloca-se cada vez mais próximo de seus sonhos. Vale a pena tentar!

Ensinar o que é mais saudável para o futuro das nossas crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Vivemos em uma época em que as práticas saudáveis andam bastante precárias, a influência, a mídia, o modismo, os maus exemplos, informações incorretas... Tudo parece conspirar contra nós quando tentamos ensinar bons hábitos alimentares para o público infantil.
As crianças são todas diferentes umas das outras, incluindo seus estilos de vida e alimentação, que varia muito em função da idade, estado de espírito, saúde, estações do ano, hábitos da família, entre outros.
Ao contrário do que se pensa, comer muito não significa comer bem, e nem sempre uma criança “gordinha” é sinônimo de criança saudável.
Para iniciar o nosso mês da criança nutritivo segue a receita do Danoninho caseiro.

Danoninho caseiro de morango:
Ingredientes:
-01 pacote de gelatina de morango,
-1/2 xícara (chá) de água morna;
-01 xícara (chá) de morango;
-02 xícaras (chá) leite gelado;
-500g de ricota;
-01 copo de bebida láctea de morango;
-02 col. (sopa) morango em pó (Quick).
Modo de preparo:
Hidrate a gelatina com água. No liquidificador bata os outros ingredientes (1/2 xíc. de morango) até obter uma mistura homogênea. Junte a gelatina e bata por mais dois minutos. Ponha em copos plásticos e leve para gelar por 03 horas. Coloque morangos picados por cima para decorar.